気づけばスポーツジムに通い始めて3ヶ月経っていました。
まだ2ヶ月くらいだと思ってたのにあっと言う間です。
僕が通っているジムでは体重はもちろんBMI、筋肉量、体脂肪なども測定できるので3ヶ月間の測定値を公開したいと思います！先に言っとくとあんまり変わってないです
基本情報やトレーニングスタイル
基本情報、初回測定値
まずは基本情報と初回測定値を抑えておきたいと思います。
先に言うけどガリガリすぎて恥ずかしいです…
■基本情報（2019年現在）
・年齢 34歳
・身長 168cm
・性別 男性
■初回測定値 ※（）内は標準範囲
・体重 51,0kg（52,8〜71,4）
・筋肉 24,4kg（26,5〜32,3）
・体脂肪 6,6kg（7,5〜14,9）
・BMI 18,1kg/㎡（18,5〜25,0）
・体脂肪率 13,0%（10,0〜20,0）
ガリガリすぎて自分でも引くレベル！
体脂肪率以外標準範囲よりやや低いです。
トレーニングスタイル
週1の休館日をのぞきほぼ毎日スポーツジムへは通っています！
60分会員なのでゆっくりトレーニングをする時間はありません…
■トレーニングスタイル
・トレーニングマシーン&お風呂（週3）
主に腕と胸筋を鍛えるトレーニングマシーンを中心に約30分。そのあとジムの大浴場に入って帰るって感じです。これを週3。
・ダンス系のレッスンに参加（週2）
エアロやジャズダンスのレッスンに参加。筋力はアップしないけど軽い運動は気持ちが良いのでストレス解消になり楽しいです。お風呂に入る時間がないので参加したらすぐに帰ります。
・ホットヨガ（週1）
柔軟性もアップさせたいので参加しておきたいプログラム。ダンス系と同様に楽しいです。が、ほんまに身体が硬くて恥ずかしい…
汗を流したいですが時間がないのですぐ帰宅。
トレーニングスタイルはこんな感じです。
まずはジムに通うことを目標にゆるい感じで３ヶ月続けてみました。
もちろんしんどい時は風呂だけ入って帰ったり、ジムに行かない日も多々ありました。
3ヶ月間の測定値を公開
それでは3ヶ月間の測定値を公開します！
初回、1ヶ月後、2ヶ月後、3ヶ月後に測った測定値を順番に記載していきます。
■３ヶ月間の測定値 ※（）内は標準範囲
※初回→１ヶ月→２ヶ月→３ヶ月の順番で記載
・体重 51,0→52,1→52,1→50,9kg（52,8〜71,4）
・筋肉 24,4→25,3→25,4→24,8kg（26,5〜32,3）
・体脂肪 6,6→6,1→5,9→5,9kg（7,5〜14,9）
・BMI 18,1→18,5→18,5→18,0kg/㎡（18,5〜25,0）
・体脂肪率 13,0→11,7→11.3→11,6%（10,0〜20,0）
体重減っとるやないかい！
１ヶ月後と２ヶ月後は増えてたのに…
てかあんまり変わってないね〜
体脂肪だけ若干下がってるかな？
部位別筋肉のバランスも見ていきましょう！
■部位別筋肉のバランス
※初回→１ヶ月→２ヶ月→３ヶ月の順番で記載
・右腕 2,13→2,17→2,29→2,14kg
・左腕 2,17→2,17→2,28→2,16kg
・胴体 19,3→19,4→19,9→19,3kg
・右脚 7,33→7,49→7,51→7,40kg
・左脚 7,36→7,62→7,56→7,36kg
全然変わってないorz
2ヶ月後がどの数値もピークで3ヶ月後に下がってる…
そして全て標準以下です。
見た目の変化はあったか？
数値はあまり変わらないけど、見た目はもともとガリガリなので胸筋や腕の筋肉がほんのり付いてきた感はあります。いや本当です！
実は写真も撮っていたんですけどあまりにも貧弱なので公開するのは辞めました…
まあ他人から見たらあんまり変わってないですorz
終わりに
というわけで、結論。
３ヶ月では何も変わらない！
3ヶ月で結果を出したいならしっかりハードなトレーニングを続けないとダメですね。
それでも軽い運動は楽しいし、大浴場で身体も温まり癒されるのでジムに入会して良かったとは思っています。
このペースでは劇的な変化は望めませんが、夏までには少しでも筋肉を付けておきたいところです。
