毎日毎日、24時間眠すぎる！！
マジで眠い。
すっきり(｀・ω・´)シャキーン！
って起きられない。
33年間生きてきたけど自分の睡眠時間の正解がわからない。
え？みんなどうしてるの？
僕は毎日眠いです。( – _ゞ
睡眠についていろいろ試した過去
レム睡眠だかノンレム睡眠だかよくわかりませんが、睡眠に関しての本は今までいくつか読みましたし、ネットでいろいろ調べました。
で、その中で学んだことはこちら
・1,5時間の倍率で寝る
・寝る前にシャワーを浴びる
・寝る30分前はスマホやテレビを見ない
・寝る前に牛乳を飲む
・起床後、日光を10〜30分浴びる
・20分くらいの昼寝が良い
・結局個人差がある
今、ざっと頭に浮かんだことを書きました。
※なので正しいとは限らないです！
で、寝る前に牛乳を飲んだり、1.5時間の倍率で寝てみたり、毎朝6時に起きて20分ほど公園で軽い運動をしてみたりしました。
朝に日光を浴びるのはいいですね！
日光を浴びることによって体感時間がリセットされるそうです。（この辺は睡眠に関する書籍を読んでみてね！）
昼寝もいいですね！
前の職場では15分ほど昼寝してました。布団で寝るより、机で軽く寝るくらいがちょうどいいみたいです。
寝る前にスマホやテレビを見ないに関しては、やっぱり寝る直前までスマホを見ちゃいますね。どうしても気になってしまいます。
お風呂の時間はバラバラですね。入りたいときに入るし、お風呂に入ってから寝るまでゆっくり自由に過ごしたいので早め（食後くらい）に入ることが多いです。
そして結局、どれも続きませんねー
「4時間半睡眠」みたいな本も読みましたが、実践できませんでした。
ここまで書いて、言い訳ばっかでそりゃ睡眠時間の正解わからんわ！ってなりました。
あと寝る30分前は部屋も寝かす（テレビや電気を消す）なんてスピリチュアル的なこともありますが、要は寝る前は安静にしろ！ってことですね。当たり前か。
今の生活リズム
今の生活リズムは…
平日は6時45分に起床。仕事（バイト）が終わって夕方あたりに25分ほど寝る。
夜は23時〜24時までに寝る。
休日は目覚ましをかけずに起きる。だいたい7時半までには目がさめる。
昼食後、25分ほど昼寝をする。夜は23時〜24時までに寝る。
って感じです。
こうして見るとちゃんと規則正しい生活をしてるはずなんですが…
あ、でも寝つきは悪くないし、寝起きもいい方です。二度寝三度寝することもありますが。
で、最近朝にブログを書く時間を確保する為に6時起きにチャレンジしようとしているんですが、
6時に起きると眠い→やっぱ眠いんで二度寝三度寝→いつもと同じ7時前に起床
もしくは
6時過ぎに頑張って起きる→ブログ等の作業→めっちゃ眠い→結局眠いから再び寝るって感じです。
これなら早起きなんて考えずに朝はしっかり寝て、日中の作業に備えた方がいいのかな？って思います。
要はまだまだ生活リズムの改善中ですが、朝のブログを書く時間を確保したいです。
睡眠の勉強をしたい
わからないことや興味のある分野について勉強をする為に始めたブログですが、睡眠についても勉強したい分野のひとつです。
調べると睡眠に関する資格もいくつかあるみたいですね！
睡眠改善インストラクターとか、睡眠健康指導士とか。
どれかひとつ資格取得を目標にして勉強してみるのもいいかもしれない。
そして睡眠業界に再就職！？
まあとりあえず、睡眠に関する本は読んでいきたいですね。
終わりに
ただ「睡眠時間の正解が知りたい！」ってだけの記事でした。
深い眠りには食生活や運動も大事になってくるんでしょうね。
そうそう、あの水木しげる先生（鬼太郎の作者ね！）も睡眠は大事って言ってましたね。
寝不足の同業者は皆若くして亡くなったって…（手塚先生とかね…）
睡眠は大事です。
